<زكسبكسز>بعض الأشياء تتحسن مع التقدم في السن. على سبيل المثال، جبنة الشيدر وطعم النبيذ الغني بشكل لا يصدق. ولكن لسوء الحظ، ليس الأمر نفسه بالنسبة لبشرتك. مع تقدمنا في العمر، تبدأ خلايا الجلد في التدهور. لن تصدقي ذلك، لكن أولى علامات الشيخوخة تبدأ بالظهور في منتصف العشرينات من عمرك! وبدلاً من ابتلاع الحبوب باهظة الثمن، من الأفضل اختيار المنتجات المضادة للشيخوخة التي تجدد شباب الجسم والبشرة.
<زكسبكسز>على الرغم من أنه ليس من الممكن عكس عملية الشيخوخة، إلا أنه لحسن الحظ يمكنك إبطائها والحفاظ على بشرتك شابة لفترة طويلة. - كيف ذلك؟من خلال أفضل أسرار الطبيعة المحفوظة. وهكذا، سوف نشارككم كل هذه الأسرار. تابع القراءة لمعرفة كل شيء عن أفضل المنتجات المضادة للشيخوخة لجسمك وبشرتك.
الأطعمة الأساسية المضادة للشيخوخة التي تبقيك شابا
<زكسبكسز>تحتوي الأطعمة الطازجة والصحية على الفيتامينات والمواد المغذية ومضادات الأكسدة التي تحافظ على نشاط الخلايا وتمنع أي أمراض مرتبطة بالعمر. تعمل هذه العناصر الغذائية على محاربة الجذور الحرة الضارة التي تلحق الضرر بالجلد، وبالتالي تقلل علامات الشيخوخة بشكل كبير. تشمل العناصر الغذائية الأساسية ما يلي:
<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>أحماض أمينية:فهي تحفز إنتاج الإيلاستين والكولاجين، مما يمنح البشرة مظهرًا ناعمًا وصحيًا.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>الكاروتينات (الريتينول، بيتا كاروتين، فيتامين أ): محاربة الجذور الحرة الضارة. وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الكاروتينات (مضادات الأكسدة) في أجسادهم لديهم بشرة أصغر سنا.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>ألاحماض الدهنية أوميغا -3:لديهم خصائص مضادة للالتهابات وقد ثبت أن مكملاتهم الغذائية تبطئ عملية الشيخوخة.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>البوليفينول:استهلاك مادة البوليفينول يحميك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. وهي عوامل قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ولها تأثيرات ضارة مضادة للحمض النووي.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>فيتامين د:يحمي هذا الفيتامين الخلايا الظهارية من التلف نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية، ويمنع التهابات الجلد وله تأثير مضاد للشيخوخة.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>السيلينيوم:يحسن دفاعات الجلد المضادة للأكسدة، ويحمي خلايا الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وله تأثيرات مضادة للالتهابات.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>فيتامين ج:يحمي البشرة من التلوث والضغوط البيئية الأخرى، ويزيد من إنتاج الكولاجين وله خصائص مضادة للأكسدة.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>فيتامين ه:يحمي البشرة من الإجهاد التأكسدي، ويمنع الضرر طويل الأمد مثل التجاعيد والتورم والحمامي وسماكة الجلد.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>الفلافونويدات:فهي تمنع الإجهاد التأكسدي، وبالتالي تمنع علامات الشيخوخة.
<زكسليكسز><زكسسترونجكسز>بوليفينول الشاي الأخضر:التطبيق الموضعي أو استهلاك بوليفينول الشاي الأخضر يمنع الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية والمواد الكيميائية المسببة للسرطان. يحتوي الشاي على خصائص مضادة للالتهابات تمنع استنفاد مضادات الأكسدة في الجلد.
<زكسبكسز>ستجد كل هذه العناصر الغذائية والفيتامينات المضادة للشيخوخة في بعض الأطعمة. فيما يلي قائمة بأفضل المنتجات المضادة للشيخوخة للحصول على بشرة أكثر شبابًا.
35 أفضل المنتجات المضادة للشيخوخة التي تجعلك أصغر سنا
الفواكه المضادة للشيخوخة
1. التوت
<زكسبكسز>التوت غني بالفلافونويدات مثل الميريستين والكيرسيتين والكايمبفيرول. فهي مصادر غنية بالفيتامينات C وK والمواد المغذية الأخرى التي لها فوائد مضادة للشيخوخة وتمنع تلف الخلايا.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>أضف التوت الأزرق الطازج إلى العصائر الخاصة بك للحصول على جميع فوائده.
2. الأفوكادو
<زكسبكسز>الأفوكادو هو أحد الأطعمة المضادة للشيخوخة وله فوائد صحية هائلة. وهو غني بالبوتاسيوم والفيتامينات A وC وE وK، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحارب آثار الشيخوخة. علاوة على ذلك، فهو جيد لصحتك العامة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>يمكنك هرس الأفوكادو واستخدامه للدهن على الخبز المحمص، أو ببساطة تقطيعه وإضافته إلى سلطتك اليومية.
3. الرمان
<زكسبكسز>تحتوي بذور الرمان الأحمر الياقوتي على مركبات مهمة مثل الفيتامينات C وD وE وK بالإضافة إلى السيلينيوم والمغنيسيوم والبروتينات. وجميع هذه المركبات لها تأثيرات مضادة للشيخوخة وتساعد الجسم على مقاومة الأمراض وعلامات الشيخوخة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>أضف الرمان إلى العصائر والسلطات للحصول على نكهة إضافية، أو يمكنك تناوله كما هو.
4. البطيخ
<زكسبكسز>لا يوفر البطيخ الراحة من الأيام الحارة والرطبة فحسب، بل يحمي بشرتك أيضًا من الشيخوخة المبكرة. هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات C وE وK والسيلينيوم والكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والبروتينات والكربوهيدرات.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>هناك طرق عديدة للاستمتاع بهذه الفاكهة الصيفية، ولكن يمكنك ببساطة تقطيعها إلى قطع صغيرة ورش القليل من الفلفل عليها وتناولها.
5. الطماطم
<زكسبكسز>تحتوي الطماطم على الليكوبين. وهو كاروتينويد يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك، فإن قشر الطماطم له تأثير مضاد للالتهابات على جلد الإنسان، كما أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الفاكهة تبطئ الشيخوخة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>يمكن إضافة الطماطم إلى الكاري والمعكرونة والسلطات لإضافة نكهة إلى طبقك.
6. التاريخ
<زكسبكسز>هذه الفاكهة غنية بالبوليفينول والفلافونويد التي تمنحها خصائص مضادة للأكسدة. يمنع التين أنواعًا مختلفة من الإجهاد التأكسدي، وبالتالي يحافظ على صحة الجلد والجسم.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>اصنع كعك التين، وقطعه إلى شرائح وأضفه إلى البيتزا أو سلطة الفواكه - هناك طرق عديدة لتناول التين.
7. الفراولة
<زكسبكسز>يعد هذا التوت الأحمر العصير مصدرًا قويًا للمغذيات الدقيقة الأساسية. فهي غنية بالمركبات الفينولية التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. أنها تعمل على تحسين التمثيل الغذائي الخلوي وتجديد الخلايا، ومنع الإجهاد التأكسدي وإبطاء عملية الشيخوخة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>من منا لا يحب الفراولة! مع وجود الفراولة في السلطات والعصائر والكعك وطبقة الكيك، لن يكون لديك نقص في الخيارات.
8. الليمون
<زكسبكسز>يعد الليمون والليمون الحامض مصادر ممتازة لفيتامين C، مما يساعد على الحفاظ على صحة البشرة ومتوهجة. فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة الهامة التي تحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة. كما أنها تحتوي على مركبات الفلافونويد المفيدة لصحة الجلد.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>عندما تمنحك الحياة الليمون، يمكنك صنع عصير الليمون، أو فطائر الليمون، أو رشه على السلطات أو المشويات، أو ببساطة إضافته إلى وعاء الفاكهة الطازجة للحصول على نكهة إضافية.
الخضار ضد الشيخوخة
9. البروكلي
<زكسبكسز>البروكلي غني بالفيتامينات C وK1 والبوتاسيوم وحمض الفوليك والمعادن الأخرى. إن المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في هذه الخضار يجعلها طعامًا ممتازًا مثاليًا لمساعدتك على محاربة علامات الشيخوخة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>ربما تكون أفضل طريقة لطهي البروكلي هي طهيه على البخار ثم إضافة القليل من الملح وزيت الزيتون والخل. يمكنك أيضًا قليها وتناولها.
10. الجزر
<زكسبكسز>تعتبر هذه الخضار المقرمشة واللذيذة مصادر ممتازة للبيتا كاروتين والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة. يساعدك الجزر على إنقاص الوزن والحفاظ على صحة الجلد.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>يمكن تناول الجزر نيئًا أو يمكنك عصره وإضافته إلى البطاطس المقلية والسلطات ثم تناوله.
11. الملفوف الأحمر
<زكسبكسز>بالمقارنة مع نظيره الأخضر، يحتوي الملفوف الأحمر على مستويات أعلى من اللوتين والبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة. وهذا لا يحافظ على صحة النظام فحسب، بل يبطئ أيضًا عملية الشيخوخة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>الملفوف الأحمر سهل التحضير. يمكن استخدام الملفوف الأحمر الخام في السلطات. يمكنك صنع مخلل الملفوف الأحمر أو تجربة شيء فريد مثل صنع البطاطس والملفوف.
12. السبانخ
<زكسبكسز>يعد السبانخ مصدرًا ممتازًا لفيتامين أ (يحتوي على الكاروتينات)، وفيتامين ج (يعزز صحة الجلد)، وحمض الفوليك (يعزز وظيفة الخلايا)، والحديد (يحافظ على قوة الأنسجة). كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في الحصول على بشرة أكثر شباباً.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>تقلى أوراق السبانخ في زيت الزيتون مع القليل من الثوم، أو تحمرها مع القليل من الجبن قليل الدسم. أسهل طريقة لاستهلاك السبانخ هي إضافة حفنة من الأوراق إلى العصير الخاص بك ومزجها.
13. الخيار
<زكسبكسز>يحتوي الخيار على 96% من الماء وهو غني بمضادات الأكسدة التي تقلل من الإجهاد التأكسدي في الجسم. كما أنه يحتوي على العفص والفلافونويد، التي تمنع الجذور الحرة الضارة، مما يقلل من عملية الشيخوخة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>شرائح الخيار مع قليل من الفلفل والملح والليمون منعشة للغاية في يوم صيفي حار.
14. البطاطا الحلوة
<زكسبكسز>وجود البيتا كاروتين يمنحها اللون البرتقالي. البطاطا الحلوة غنية بمضادات الأكسدة ولا تحتوي تقريبًا على أي دهون أو كربوهيدرات أو بروتين. كما أن لديها خصائص مضادة للالتهابات.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>لتناول البطاطا الحلوة، يمكنك تقطيعها إلى قطع ثم غليها، أو ببساطة قلي البطاطا الحلوة في قشرتها ثم تناولها مع القليل من الأعشاب وزيت الزيتون.
15. فطر شاجا
<زكسبكسز>ويُعرف أيضًا باسم الفطر الطبي لأنه يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة. لديهم خصائص مضادة للالتهابات وتمنع تلف الخلايا والجذور الحرة الضارة. Chaga له تأثير مضاد للورم.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>من الصعب بعض الشيء على الناس هضم فطر تشاجا الخام. لذا، فإن أفضل طريقة لاستهلاكه هي استخدام مستخلص الشاجا (الذي يمكنك شراؤه بسهولة) ثم مزج بضع قطرات منه مع الشاي أو العصير العادي.
16. براعم بروكسل
<زكسبكسز>إنه غني بشكل استثنائي بالفيتامينات C وK. في حين أن فيتامين K مفيد لصحة العظام، فإن فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة وتبقي البشرة شابة وصحية. تساعد براعم بروكسل على تقليل الإجهاد التأكسدي في خلايا الجلد.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>يمكنك ببساطة تحميص براعم بروكسل مع الملح والفلفل، أو سلقها ثم قليها مع البصل والثوم. أو ببساطة قم بتبخيرها، أضف بعض عصير الليمون والفلفل والملح وجبنة الفيتا واستمتع!
17. الباذنجان
<زكسبكسز>يُعرف أيضًا باسم الباذنجان الأزرق، وهو نبات أرجواني اللون غني بالأنثوسيانين. هذه هي نوع من مركبات الفلافونويد التي تقضي على الجذور الحرة الضارة من جسمك، مما يحافظ على شباب بشرتك.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>يمكن استهلاك الباذنجان بطرق مختلفة. اصنعي صلصة واقليها وتبليها بالقليل من الملح والفلفل والبصل المفروم، أو اقليها ببساطة في القليل من زيت الخردل.
مشروبات مضادة للشيخوخة
18. الشاي الأخضر
<زكسبكسز>يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول التي تزيد من إنتاج الخلايا الكيراتينية، وبالتالي تبطئ عملية شيخوخة الجلد. علاوة على ذلك، فهو يقلل من الأضرار التي لحقت بمصفوفة الجلد خارج الخلية، وبالتالي القضاء على التجاعيد.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>الصباح الباكر هو أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر. ومع ذلك، تأكد من عدم شرب الشاي الأخضر أكثر من ثلاث مرات في اليوم.
19. النبيذ الاحمر
<زكسبكسز>هذا هو أحدث سلاح يمكنك إضافته إلى ترسانتك المضادة للشيخوخة. يحتوي النبيذ الأحمر على مادة ريسفيراترول، والتي تحاكي الفوائد التي تحصل عليها من ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. فهو يساعد على تجديد الخلايا وإبطاء عملية الشيخوخة. سبب آخر ليقول مرحا!
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>كوب 5 أونصات يوميًا من هذا المشروب الصحي مفيد لصحتك. ومع ذلك، فإن الكثير من النبيذ يمكن أن يكون ضارا.
20. حليب اللوز
<زكسبكسز>يحتوي حليب اللوز على نسبة عالية من فيتامين E. فقط 28 جرام من حليب اللوز يوفر 37% من الاحتياجات اليومية من فيتامين E. وهو يحمي البشرة من الآثار الضارة للجذور الحرة. يصبح حليب اللوز المقوي أيضًا مصدرًا لفيتامين د والكالسيوم (تمامًا مثل الحليب العادي).
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>يعد حليب اللوز أحد أفضل البدائل لأولئك الذين يريدون تجنب منتجات الألبان. اصنع عصيرًا أو اشربه ببساطة دون إضافة سكر أو نكهات.
تجديد الأعشاب والتوابل
21. الكركم
<زكسبكسز>هذه التوابل العلاجية هي الحل للعديد من المشاكل الصحية. الكركم لديه أيضا خصائص مضادة للشيخوخة. يحتوي الكركم على الكركمين، الذي يمكن أن يبطئ الضرر التأكسدي والالتهابات منخفضة الدرجة التي تساهم في الشيخوخة. كل من الاستهلاك والتطبيق الموضعي للكركم مفيد للبشرة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>يستخدم الكركم على نطاق واسع في المطبخ الهندي. قليل من الكركم في رقائق البطاطس والخضروات وكوب يومي من الحليب مفيد جدًا.
22. البقدونس
<زكسبكسز>البقدونس لا يزين الطعام فحسب، بل يعد أيضًا احتياطيًا للفيتامينات A وC وK وB1 وB3. فهو غني بالفلافونويدات، وخاصة اللوتولين، الذي يمنع الضرر التأكسدي الخلوي، مما يحافظ على نضارة البشرة وصحتها.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>تناوله في السلطة، أو أضف حفنة من هذه العشبة إلى المعكرونة، أو ببساطة أضفها إلى العصير الخاص بك - يمكن استهلاك البقدونس بعدة طرق.
23. الثوم
<زكسبكسز>تظهر الأبحاث أن الثوم يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا ومزيلة للسموم توفر فوائد مضادة للشيخوخة للبشرة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>من الأفضل تناول الثوم نيئًا (اهرسه وابتلعه مع السلطة المفضلة لديك). ومع ذلك، يضيف الثوم نكهة لاذعة وحارة إلى أي طبق.
24. الزعفران
<زكسبكسز>تمنع هذه العشبة العطرية نشاط التيروزيناز وتقلل من تكوين الميلانين (العملية التي يتم من خلالها إنتاج الميلانين). هذا له تأثير تجديد. علاوة على ذلك، فهو يحتوي على مكونات فينولية مثل التربينات الأحادية والكامفيرول والكيرسيتين، والتي تمنع تكوين الميلانين.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>أفضل طريقة لاستهلاك الزعفران هي نقع بضعة خيوط في الحليب ثم شرب حليب الزعفران.
الأطعمة الأخرى المضادة للشيخوخة
25. سمك السلمون
<زكسبكسز>أستازانتين هو المركب الذي يعطي سمك السلمون لونه المحمر. فهو لا يمنع الالتهاب فحسب، بل يقلل أيضًا من الإجهاد التأكسدي، وبالتالي يبطئ علامات الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك، سمك السلمون غني بالسيلينيوم وغني بأحماض أوميجا 3 الدهنية.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>يمكنك شواء السلمون أو خبزه أو شويه مع البهارات والزبدة.
26. زيت الزيتون
<زكسبكسز>يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز على حمض الأوليك، مما يقلل من آثار بروتين سي التفاعلي. يرتبط بروتين سي التفاعلي بالمشاكل المرتبطة بالعمر. كما أنه يضر بعملية تجديد الخلايا في الجسم. ومن خلال تقليل آثاره، يساعدك زيت الزيتون على البقاء شابًا.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>اخلطي زيت الزيتون مع صلصة السلطة، أو استخدميه في المخللات والصلصات، أو ببساطة استخدميه بدلاً من المايونيز أو الزبدة.
27. بروتين الكولاجين
<زكسبكسز>الكولاجين هو أهم مركب يساعدك على البقاء بصحة جيدة وشبابًا. تحمي ببتيدات الكولاجين البحري بشرتك عن طريق تحسين مستويات مضادات الأكسدة في جسمك. كما أنه يساعد على إصلاح وتجديد الجلد. غالبًا ما توجد بروتينات الكولاجين في الأطعمة: الأسماك والخضروات والحمضيات وغيرها.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>ما عليك سوى إضافة الأطعمة الغنية ببروتين الكولاجين إلى نظامك الغذائي، أو يمكنك أيضًا شراء مكملات بروتين الكولاجين من السوق.
28. الشوكولاتة الداكنة
<زكسبكسز>وجدت إحدى الدراسات أن تناول الشوكولاتة الداكنة يمنع التجاعيد ويحافظ على مرونة الجلد ومستويات الرطوبة. تمنع مركبات الفلافونول الموجودة في الشوكولاتة الداكنة تلف الجلد الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>استخدمي الشوكولاتة الداكنة لتزيين الكعك وطبق الحبوب ودقيق الشوفان في الصباح. وإذا كانت المرارة لا تزعجك، تناولها كما هي.
29. الفول
<زكسبكسز>سواء كان فول الصويا أو الفاصوليا السوداء أو أي نوع آخر من الفاصوليا، فهي مليئة بخصائص مضادة للشيخوخة. تحتوي الفاصوليا (خاصة الفاصوليا السوداء) على الأنثوسيانين والإيسوفلافون. تمنع هذه المركبات شيخوخة الجلد والأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية والالتهابات وأنواع الأكسجين التفاعلية.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>أضفه إلى الحمص للحصول على نكهة ممتعة، أو قم بطهي الفاصوليا السوداء مع الكينوا، أو اصنع حساء الخضار والفاصوليا الصحي - يمكنك تناول الفاصوليا بالطريقة التي تريدها.
30. الجوز
<زكسبكسز>مستويات عالية من الالتهاب تسرع عملية الشيخوخة. يحتوي الجوز على جاما توكوفيرول (شكل خاص من فيتامين E)، والذي له تأثير مضاد للالتهابات على الجسم. كما أنه يمنع تلف الخلايا الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>أفضل طريقة لتناول الجوز هي تحميصه وتناوله كوجبة خفيفة في منتصف النهار. إذا أردت، يمكنك تقطيعها واستخدامها لتزيين الكعك وأوعية الحبوب والبسكويت.
31. ماكا
<زكسبكسز>يتمتع جذر الماكا بفوائد صحية هائلة. ووجدت الدراسة أيضًا أنه عند تطبيق مستخلص الخشخاش على الجلد، فإنه يمنع تلف الجلد الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية. أنها تحتوي على مضادات الأكسدة البوليفينولية التي تحافظ على صحة الجلد.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>إذا كان لديك مسحوق الماكا، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة إلى قهوة الصباح أو وضعها في العصير الخاص بك. هذا كل شئ!
32. بذور السمسم
<زكسبكسز>تحتوي بذور السمسم على مادة السمسمين. هذا هو نوع من الليجنان (الاستروجين النباتي) الذي له تأثيرات مضادة للشيخوخة على الجلد.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>إن مضغ بذور السمسم الخام في الصباح له فوائد صحية عديدة. يمكنك تناول زيت السمسم. وإذا كنت من محبي الحلويات، قم بقلي بذور السمسم واخلطها ولفها إلى كرات صغيرة.
33. السمن (السمن)
<زكسبكسز>يحتوي السمن على فيتامينات A وC وD وE وK. ويحتوي على ألفا توكوفيرول الذي يحمي البشرة من التلف ويبقيها شابة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>يستخدم السمن على نطاق واسع في المطبخ الهندي. يمكنك استخدام السمن للتحمير، أو استخدامه في المخبوزات بدلاً من الزبدة، أو ببساطة استخدامه بدلاً من الزبدة في الطهي.
34. زبادي
<زكسبكسز>هذا هو واحد من منتجات الحليب المخمر الأكثر استهلاكا. الزبادي يفيد أمعائك بالبكتيريا الصديقة مثل البروبيوتيك. تقول الأبحاث أن البروبيوتيك يبطئ الشيخوخة الداخلية والخارجية ويحافظ على شباب البشرة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>يمكنك تناول الزبادي العادي أو بعضه مع الفاكهة المفضلة لديك لإضافة بعض النكهة. يمكن استخدام الزبادي كصلصة أو صلصة سلطة بدلاً من المايونيز.
35. دقيق الشوفان
<زكسبكسز>يحتوي دقيق الشوفان على أفينانثراميد. يوجد هذا المركب فقط في الشوفان وهو أحد مضادات الأكسدة القوية. له خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تساعد على إبطاء الشيخوخة.
<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كيف نفعل؟
<زكسبكسز>ابدأ يومك بطبق من دقيق الشوفان والحليب الدافئ، أو امزجه مع بعض الزبادي والمكسرات والفواكه الطازجة المقطعة وحوّله إلى جرانولا لذيذة.
<زكسبكسز>فيما يلي نظرة سريعة على جميع المنتجات المضادة للشيخوخة للحصول على بشرة جميلة والتي يجب أن تجد مكانًا لها على طبقك.
<زكسبكسز>يقولون: "الجمال هو فقط الجلد العميق". هذا صحيح! عندما تأكل جيدًا وتثري جسمك بالمواد المغذية، فإن ذلك يظهر على وجهك. قم بدمج كل هذه الأطعمة الفائقة المضادة للشيخوخة في نظامك الغذائي ولن تضطر إلى الاعتماد على العلاجات والكريمات المضادة للشيخوخة لتبدو شابًا.
